Guía del participante

Esta guía te ayuda a entender el flujo de la plataforma y a sostener el proceso sin prisa ni presión. El programa de acompañamiento es un complemento de bienestar (no sustituye diagnóstico ni tratamiento médico).

1) Tu punto de entrada

  • Inicio → Acceso: introduces tu nombre y email. Se guarda en tu dispositivo (modo beta).
  • Panel: ves las 7 semanas. La semana 1 está abierta; las demás se desbloquean al completar la anterior (100%).
  • Semana: contiene 7 días. El día 1 está disponible; el resto se desbloquea día a día.

2) Cómo completar un día

Cada día tiene una lista de actividades. En cada actividad puedes Ver vídeo y luego Marcar como completado. Cuando completas todas las actividades del día, se activa el botón para Continuar al siguiente día (o a la siguiente semana si es el día 7).

Consejo de paciente

Si un día se te hace grande, reduce la dosis: 3 minutos de respiración + 5 minutos de movilidad + una comida consciente. En Programa de acompañamiento, sostener vale más que hacerlo perfecto.

3) Reuniones con el facilitador (miércoles y sábado)

Los miércoles y sábados aparece una actividad extra: Reunión grupal (Zoom). Pulsa Entrar a Zoom y, después, marca la asistencia.

4) Progreso e informes semanales

  • Progreso: tabla rápida para abrir cualquier día (si está permitido por desbloqueo y acceso).
  • Informe semanal por centro: se desbloquea cuando completas la semana al 100%.
  • Incluye: lo entrenado, lectura Programa de acompañamiento (6 líneas), preguntas de integración, micro-próximo paso, mantra y autoevaluación 0–10.
  • Tus notas se guardan en tu dispositivo.

5) Seguridad clínica (importante)

El programa de acompañamiento es un programa de hábitos, autorregulación y educación. Es un complemento y no sustituye diagnóstico, tratamiento ni seguimiento profesional.

  • Si estás en crisis, con ideas de autolesión, o con síntomas graves (p. ej., descompensación, abstinencia), busca ayuda profesional. En caso de urgencia o riesgo inminente, contacta con emergencias (112).
  • Si has marcado “banderas rojas” en el onboarding, la app seguirá funcionando pero verás un aviso permanente recordando estas recomendaciones.
  • Si una práctica empeora tus síntomas, para, vuelve a una dosis mínima (respiración + hidratación + descanso) y consulta.

6) Solución rápida de problemas

  • No se guarda el progreso: revisa que tu navegador permita almacenamiento local.
  • Estoy offline: usa el modo offline (PWA). Si es la primera vez, entra una vez con internet para que quede cacheado.
  • Me bloqueé emocionalmente: reduce la dosis, respira, muévete, hidrátate y vuelve al día siguiente.
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